今年改善你的心理健康的5个建议

健康不仅仅是正确的饮食和锻炼. 你的心理健康也会影响你的整体健康， 生产力 和你的 动机. 花时间滋养你的思想和灵魂可以帮助你在工作中展现出最好的自己, 在学校和与他人的互动中.

对许多学生来说，大学可能是一段压力很大的时期，尤其是对软件下载这些学生来说 平衡工作、家庭和其他需求 在软件下载的时代. 最近，哈佛医学院的研究人员 受访大学生 横跨全国100多所学校. 他们发现，如今的大学生承受着更大的压力, 焦虑和抑郁, 有时会损害他们的身心健康.

我刚从浙江大学毕业 在线医疗计费和编码程序. 作为两个孩子的母亲，我知道找时间上学和做其他事情是多么困难. 我明白了，如果你想保持健康的平衡, 你需要知道自己的极限，为自己腾出时间.

这里是我的建议，以提高你的 心理健康 以及新年的整体健康状况:

1. 腾出时间做那些能给你带来快乐的事情

关于如何获得幸福有很多建议，但没有一个答案适合所有人. 当我和我爱的人一起做我喜欢的事情时，我是最快乐的. 它可以是一些简单的事情，比如花时间和我的孩子们在一起或读一本书. 想想生活中让你感觉良好的事情，把它们放在首位!

2. 断开连接

在这个时代 社交媒体，你很难不拿自己和别人的成就作比较. 我都记不清我看了多少遍了 脸谱网 突然间我意识到我不再自我感觉良好了. 重要的是要记住，每个人的旅程都是不同的, 每个人都以自己的节奏实现自己的目标. 专注于你自己和你的旅程，如果需要的话，定期休息一下社交媒体.

3. 建立健康的压力应对机制

而压力是生活中不可避免的一部分, 你有很多方法可以控制它，这样它就不会产生负面影响 你的健康. 练习好 时间管理 有没有一种方法可以将压力降到最低，并保持在所有待办事项的首位. 有些日子会很疯狂，但没关系. 只是不要养成让压力破坏你日常生活的习惯. 确保你通过合理饮食和充足睡眠来照顾自己.

4. 安排一个属于自己的日子

找一个属于自己的时间似乎是不幸运28计划, 但是，如果你想避免精疲力竭、感觉良好，花点时间减压是必要的.

我发现独处能帮助我理清思绪，理清思绪. 我建议每周为自己留出一些时间，做一些能帮助你重置的事情, 无论是和你的宠物一起出去玩, 步行或开车出城. 学会享受宁静，利用这段时间了解自己和自己的想法. 我无法表达独处的时间对我的帮助有多大 幸运28计划.

5. 依靠你的支持系统

软件下载都有感觉的时候 压力 和不知所措. 当你需要帮助的时候，不要害怕寻求帮助. 如果你没有 支持系统 在家里, 记住，你的教授和顾问都在你身边，可以帮助你度过任何你正在经历的事情, 这是否意味着减少一个学期的课程负担, 或者只是得到一些 额外的帮助 在作业中.

不管你希望在新的一年里完成什么, 优先考虑你的心理健康和幸福是很重要的. 这些建议将帮助你保持健康、专注和精力充沛，这样你就能感觉最好.